Guliet labi — Miega higiēna / Miega terapija

Tā ir vecā dilemma par vistu un olu. Vai stress izraisa miega traucējumus, vai miega traucējumi izraisa stresu? Jebkurā gadījumā nav patiesas labsajūtas bez lieliska miega. Kā norāda miega eksperts un žurnāla “Organic Spa Media” līdzstrādnieks Dr. Maikls Breuss (Michael Breus): "Labsajūtas pasākumi, kas ietver kustības, uzturu, dabīgos uztura bagātinātājus, meditāciju un stresu pārvaldību, mazina nepieciešamību ķerties pie medikamentiem miega problēmu risināšanai."

Kamēr mēs guļam, mūsu nervu sistēma atpūšas. Stresa hormoni samazinās un imūnsistēma gūst iespēju restartēties. Saskaņā ar Breusu kognitīvā un psiholoģiskā veselība ir atkarīga no miega, kas nepieciešams atmiņas apstrādei, hormonu ražošanai un regulēšanai, kā arī šūnu atjaunošanai. Ja mēs neiegūstam pietiekami daudz kvalitatīva un regulāra miega, mēs paliekam malā no miega dziļi atjaunojošā spēka pilnīgās ietekmes.

Bezdarbība un citi traucēta miega veidi jau pirms Covid-19 pandēmijas sākuma pastāvēja epidēmijas līmenī. Taču pandēmija izraisīja jaunu miega traucējumu vilni. Pētījumi liecina, ka šis pieaugums bija saistīts ar augstāku psiholoģiskā diskomforta līmeni.

Meklējot atvaļinājuma iespējas klientiem, kuri cieš no miega trūkuma, vispirms pārbaudiet, vai ir pieejamas miega izglītības programmas. Six Senses un SHA Wellness Resorts ir īpaši pazīstami ar to, ka piedāvā procedūras un miega izsekošanas analīzi, kas balstīta uz jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem par to, kā darbojas miegs un kādi ir faktori, kas grauj veselīgu miegu.

Grafika: Pat ja kūrortā nav īpašas miega programmas,jautājiet par šādām iespējām:

•   Klusums
•   cirkadianā ritma apgaismojums
•   Aptumšojošie žalūzijas
•   Miega veicināšanas apkalpošanas numurā / sagatavošanas naktsmieram ēdienkarte
•   Gida vadītas miega meditācijas kā numura labierīcība
•   Regulējami matrači un pielāgojami matraču virsmatrači
•   Spilvenu izvēlnes