ভালোভাবে ঘুমোন - ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি/ঘুমের থেরাপি

এটি সেই পুরনো ডিম আগে নাকি মুরগি আগে জাতীয় ধাঁধা। চাপ কি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় নাকি ঘুমের ব্যাঘাত চাপ সৃষ্টি করে? যাই হোক না কেন, ভালো ঘুম ছাড়া প্রকৃত সুস্থতা অসম্ভব। ঘুমের বিশেষজ্ঞ এবং অর্গানিক স্পা মিডিয়ার অবদানকারী ডা. মাইকেল ব্রুসের মতে, “ব্যায়াম, পুষ্টি, প্রাকৃতিক সম্পূরক, ধ্যান এবং চাপ ব্যবস্থাপনাকে অন্তর্ভুক্ত করে এমন সুস্থতামূলক পদক্ষেপগুলি ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য ওষুধের উপর নির্ভরতা কমায়।”

যখন আমরা ঘুমাই, তখন আমাদের স্নায়ুতন্ত্র কিছুটা বিশ্রাম নেয়। স্ট্রেস হরমোন কমে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুজ্জীবিত হওয়ার সুযোগ পায়। ব্রিয়াসের মতে, স্মৃতিশক্তি প্রক্রিয়াকরণ, হরমোন উৎপাদন ও নিয়ন্ত্রণ এবং কোষের পুনর্নবীকরণের জন্য জ্ঞানীয় ও মানসিক স্বাস্থ্য ঘুমের ওপর নির্ভর করে। যখন আমরা পর্যাপ্ত ও মানসম্মত ঘুম নিয়মিত পাই না, তখন ঘুমের গভীর পুনরুজ্জীবিত করার ক্ষমতার সম্পূর্ণ সুফল থেকে আমরা বঞ্চিত হই।.

কোভিড-১৯ মহামারি শুরু হওয়ার আগেই অনিদ্রা এবং অন্যান্য ধরনের ঘুমের ব্যাঘাত মহামারীর রূপ নিয়েছিল। কিন্তু মহামারি ঘুমের সমস্যার নতুন এক ঢেউ নিয়ে আসে। গবেষণায়suggest করা হয় যে এই বৃদ্ধি উচ্চ মাত্রার মানসিক সংকটের সাথে সম্পর্কিত ছিল।.

ঘুমবঞ্চিত ক্লায়েন্টদের জন্য ছুটির বিকল্প খোঁজার সময়, প্রথমে দেখে নিন স্লিপ এডুকেশন প্রোগ্রাম উপলব্ধ আছে কিনা। সিক্স সেন্সেস এবং এসএইচএ ওয়েলনেস রিসোর্টস ঘুম কীভাবে কাজ করে এবং কোন বিষয়গুলি স্বাস্থ্যকর ঘুমকে ব্যাহত করে সে সম্পর্কে সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে চিকিৎসা এবং ঘুম ট্র্যাকিং বিশ্লেষণ অফারের জন্য বিশেষভাবে পরিচিত।.

গ্রাফিক রিসোর্টটিতে নিজেস্ব কোনো ঘুম সংক্রান্ত প্রোগ্রাম না থাকলেও, নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলো সম্পর্কে খোঁজ নিন:

•   শান্ত
•   সার্কাডিয়ান রিদম লাইটিং
•   ব্ল্যাকআউট শেডস্
•   ঘুম সহায়ক রুম সার্ভিস/টার্নডাউন মেনু
•   রুমের ভেতরে সুবিধা হিসেবে নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান
•   এডজাস্টেবল ম্যাট্রেস এবং কাস্টমাইজযোগ্য ম্যাট্রেস টপার
•   বালিশের মেনু