Dormi bine - Igienă a somnului/Terapie a somnului

Este veche dilemă a oului și a găinii. Stresul provoacă tulburări de somn sau tulburările de somn provoacă stres? Oricare ar fi varianta, nu există o stare de bine adevărată fără un somn de calitate. Potrivit expertului în somn și colaboratorului Organic Spa Media, Dr. Michael Breus: “Intervențiile pentru starea de bine care includ mișcare, nutriție, suplimente naturale, meditație și gestionarea stresului reduc nevoia de a apela la medicamente pentru a rezolva problemele de somn.”

Când dormim, sistemul nostru nervos ia o pauză. Hormonii stresului scad, iar sistemul imunitar are șansa de a se restarta. Potrivit lui Breus, sănătatea cognitivă și psihologică se bazează pe somn pentru procesarea memoriei, producția și reglarea hormonilor, precum și pentru reînnoirea celulară. Atunci când nu avem parte de un somn suficient, de o calitate înaltă și constantă, ratăm impactul deplin al puterilor profund restauratoare ale somnului.

Insomnia și alte forme de tulburări de somn existau deja la niveluri epidemice înainte ca pandemia de Covid-19 să înceapă. Însă pandemia a adus un nou val de probleme legate de somn. Cercetările sugerează că această creștere a fost asociată cu niveluri mai ridicate de sufocare psihologică.

Când căutați opțiuni de vacanță pentru clienții lipsiți de somn, verificați mai întâi dacă sunt disponibile programe de educație privind somnul. Six Senses și SHA Wellness Resorts sunt deosebit de bine cunoscute pentru faptul că oferă tratamente și analize de monitorizare a somnului bazate pe cele mai recente cercetări științifice despre modul în care funcționează somnul și factorii care subminează un somn sănătos.

Grafică: Chiar dacă stațiunea nu are un program propriu-zis de somn, întrebați despre următoarele caracteristici:

•   Liniște
•   Iluminat circadian
•   Rulouri opace
•   Meniu de room service / pregătire a camerei pentru somn
•   Meditații ghidate pentru somn ca facilitate în cameră
•   Saltele reglabile și toppere de saltea personalizabile
•   Meniuri cu perne