Dobro spavajte - Higijena spavanja/terapija spavanja

To je stara zagonetka o kokoši i jajetu. Uzrokuje li stres poremećaje spavanja ili poremećaji spavanja uzrokuju stres? U svakom slučaju, nema pravog wellnessa bez dobrog sna. Prema riječima stručnjaka za spavanje i suradnika Organic Spa Media dr. Michaela Breusa, "Wellness intervencije koje uključuju kretanje, prehranu, prirodne dodatke, meditaciju i upravljanje stresom smanjuju potrebu za korištenjem lijekova za rješavanje problema sa spavanjem."

Kada spavamo, naš živčani sustav odmara. Hormoni stresa padaju i imunološki sustav dobiva priliku da se ponovno pokrene. Prema Breusu, kognitivno i psihološko zdravlje ovisi o snu za obradu pamćenja, proizvodnju i regulaciju hormona i obnovu stanica. Kada ne dobijemo dovoljno konzistentnog visokokvalitetnog sna, propuštamo puni učinak duboke obnavljajuće moći sna.

Nesanica i drugi oblici poremećenog sna već su postojali na razini epidemije prije početka pandemije Covid-19. No, pandemija je donijela novi val problema sa spavanjem. Istraživanja sugeriraju da je porast bio povezan s višim razinama psihološkog stresa.

Kada tražite mogućnosti odmora za klijente s nedostatkom sna, prvo provjerite jesu li dostupni programi obrazovanja o spavanju. Six Senses i SHA Wellness Resorts posebno su poznati po ponudi tretmana i analizi praćenja spavanja temeljenoj na najnovijim znanstvenim istraživanjima o funkcioniranju sna i čimbenicima koji narušavaju zdrav san.

Grafički: Čak i ako odmaralište nema sam program spavanja, raspitajte se o sljedećim značajkama:

•   Miran
•   Osvjetljenje cirkadijalnog ritma
•   Zamračene nijanse
•   Posluga u sobu/raspremajući jelovnik pogodna za spavanje
•   Vođene meditacije za spavanje kao sadržaj u sobi
•   Prilagodivi madraci i prilagodljivi nadmadraci
•   Izbornik jastuka