Duerme bien - Higiene del sueño / Terapia del sueño

Es el viejo dilema del huevo y la gallina. ¿El estrés causa interrupciones del sueño o las interrupciones del sueño causan estrés? De cualquier manera, no hay bienestar verdadero sin un buen sueño. Según el experto en sueño y colaborador de Organic Spa Media, el Dr. Michael Breus, “Las intervenciones de bienestar que incorporan movimiento, nutrición, suplementos naturales, meditación y manejo del estrés reducen la necesidad de recurrir a medicamentos para resolver problemas de sueño”.”

Cuando dormimos, nuestro sistema nervioso se toma un descanso. Las hormonas del estrés bajan y el sistema inmunitario tiene la oportunidad de reiniciarse. Según Breus, la salud cognitiva y psicológica depende del sueño para el procesamiento de la memoria, la producción y regulación de hormonas, y la renovación celular. Cuando no dormimos lo suficiente de manera constante y de alta calidad, perdemos el impacto total de los poderes profundamente reparadores del sueño.

El insomnio y otras formas de alteración del sueño ya existían a niveles epidémicos antes de que comenzara la pandemia de Covid-19. Pero la pandemia trajo un nuevo aumento en los problemas del sueño. La investigación sugiere que el aumento se asoció con niveles más altos de malestar psicológico.

Cuando busque opciones de vacaciones para clientes con privación del sueño, verifique primero si hay programas de educación sobre el sueño disponibles. Six Senses y SHA Wellness Resorts son particularmente conocidos por ofrecer tratamientos y análisis de seguimiento del sueño basados en las últimas investigaciones científicas sobre cómo funciona el sueño y los factores que socavan un sueño saludable.

Gráfico Incluso si el resort no tiene un programa de sueño como tal, pregunta por las siguientes características:

•   Silencio
•   Iluminación circadiana
•   Persianas opacas
•   Menú de servicio de habitaciones/descubierta para dormir
•   Meditaciones guiadas para dormir como amenidad en la habitación
•   Colchones ajustables y cubrecolchones personalizables
•   Menús de almohada