Спи добре – Хигиена на съня / Терапия на съня

Това е вечната дилема за кокошката и яйцето. Дали стресът причинява нарушения на съня, или нарушенията на съня причиняват стрес? Както и да е, няма истинско благосъстояние без качествен сън. Според експерта по съня и сътрудник на Organic Spa Media д-р Майкъл Брус, “Интервенциите за благосъстояние, включващи движение, хранене, естествени добавки, медитация и управление на стреса, намаляват нуждата от прибягване до медикаменти за разрешаване на проблемите със съня.”

Когато спим, нашата нервна система си почива. Хормоните на стреса спадат и имунната система получава възможност да се рестартира. Според Бройс, когнитивното и психологическото здраве разчитат на съня за обработка на паметта, производство и регулиране на хормоните, както и за клетъчно обновяване. Когато не получаваме достатъчно качествен и постоянен сън, ние пропускаме пълния ефект от дълбоко възстановителните сили на съня.

Безсънието и други форми на нарушен сън съществуваха в епидемични мащаби още преди началото на пандемията от Covid-19. Но пандемията донесе нова вълна от проблеми със съня. Изследванията сочат, че увеличението е свързано с по-високи нива на психологически стрес.

Когато търсите възможности за почивка за клиенти, страдащи от недоспиване, проверете първо дали се предлагат програми за обучение за сън. Six Senses и SHA Wellness Resorts са особено известни с това, че предлагат процедури и анализ на проследяването на съня, базирани на най-новите научни изследвания за това как работи сънят и факторите, които подкопават здравословния сън.

Графика: Дори курортът да няма специална програма за сън, попитайте за следните удобства:

•   Тихо
•   Осветление, съобразено с циркадния ритъм
•   Затъмнителни щори
•   Меню за рум сървиз/застигане на леглото за сън
•   Медитации за сън с водач като удобство в стаята
•   Регулируеми матраци и персонализирани топ матраци
•   Менюта тип възглавница