अच्छी नींद-नींद की स्वच्छता/नींद चिकित्सा

यह पुरानी मुर्गी और अंडे की पहेली जैसी समस्या है। क्या तनाव के कारण नींद में खलल पड़ता है या नींद में खलल पड़ने से तनाव होता है? किसी भी तरह से, अच्छी नींद के बिना सच्चा स्वास्थ्य संभव नहीं है। नींद के विशेषज्ञ और “ऑर्गेनिक स्पा मीडिया” के लेखक डॉ. माइकल ब्रुस के अनुसार, "गतिविधियों, पोषण, प्राकृतिक पूरकों (सप्लीमेंट्स), ध्यान (मेडिटेशन) और तनाव प्रबंधन को शामिल करने वाले स्वास्थ्य उपाय, नींद की समस्याओं को हल करने के लिए दवाइयों पर निर्भरता को कम करते हैं।"

जब हम सोते हैं, तो हमारा तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) आराम करता है। तनाव के हार्मोन कम हो जाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) को रीबूट होने का मौका मिलता है। ब्र्यूस के अनुसार, संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य स्मृति प्रसंस्करण, हार्मोन उत्पादन और विनियमन, और सेलुलर नवीनीकरण के लिए नींद पर निर्भर करते हैं। जब हमें पर्याप्त और लगातार उच्च गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिलती है, तो हम नींद की पूरी तरह से पुनर्जीवित करने वाली शक्तियों के पूर्ण प्रभाव से वंचित रह जाते हैं।.

अनिद्रा और नींद से जुड़ी अन्य समस्याएं कोविड-19 महामारी शुरू होने से पहले ही महामारी के स्तर पर मौजूद थीं। लेकिन महामारी ने नींद की समस्याओं में एक नई वृद्धि ला दी। अनुसंधान से पता चलता है कि यह वृद्धि मनोवैज्ञानिक परेशानी के उच्च स्तर से जुड़ी थी।.

नींद से वंचित ग्राहकों के लिए छुट्टी के विकल्पों की तलाश करते समय, सबसे पहले यह जांच लें कि क्या नींद से जुड़े शिक्षा कार्यक्रम उपलब्ध हैं। सिक्स सेंसेस और एसएचए वेलनेस रिसॉर्ट्स नींद कैसे काम करती है और स्वस्थ नींद को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर उपचार और नींद पर नज़र रखने वाले विश्लेषण की पेशकश के लिए विशेष रूप से जाने जाते हैं।.

ग्राफिक भले ही रिसॉर्ट में कोई विशेष रूप से नींद का कार्यक्रम न हो, लेकिन निम्नलिखित सुविधाओं के बारे में पूछें:

•   शांत
•   सर्कैडियन रिदम लाइटिंग
•   ब्लैकआउट शेड्स
•   नींद के अनुकूल रूम सर्विस/टर्नडाउन मेनू
•   कमरे में उपलब्ध एक सुविधा के रूप में निर्देशित नींद ध्यान
•   समायोज्य गद्दे (मैट्रेस) और अनुकूलन योग्य गद्दे के टॉपर्स
•   तकिया मेनू