Gut schlafen - Schlafhygiene/Schlaftherapie

Es ist das alte Dilemma von Henne und Ei. Verursacht Stress Schlafstörungen oder verursachen Schlafstörungen Stress? So oder so gibt es kein echtes Wohlbefinden ohne guten Schlaf. Laut dem Schlafforscher und Autor des Magazins Organic Spa Media, Dr. Michael Breus, “verringern Wellness-Maßnahmen, die Bewegung, Ernährung, natürliche Nahrungsergänzungsmittel, Meditation und Stressmanagement beinhalten, die Notwendigkeit, zur Lösung von Schlafproblemen auf Medikamente zurückzugreifen.”

Wenn wir schlafen, macht unser Nervensystem eine Pause. Stresshormone sinken und das Immunsystem erhält die Gelegenheit zum Neustart. Laut Breus sind kognitive und psychische Gesundheit auf Schlaf angewiesen für die Gedächtnisverarbeitung, die Hormonproduktion und -regulierung sowie die Zellerneuerung. Wenn wir nicht genügend und dauerhaft qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, verpassen wir die volle Wirkung der tief erholsamen Kräfte des Schlafes.

Schlaflosigkeit und andere Formen gestörten Schlafs existierten bereits vor Beginn der Covid-19-Pandemie in epidemischem Ausmaß. Doch die Pandemie brachte einen neuen Anstieg von Schlafproblemen mit sich. Untersuchungen deuten darauf hin, dass dieser Anstieg mit einem höheren Maß an psychischem Stress zusammenhing.

Wenn Sie nach Urlaubsoptionen für übermüdete Kunden suchen, prüfen Sie zuerst, ob Programme zur Schlafaufklärung verfügbar sind. Six Senses und SHA Wellness Resorts sind besonders dafür bekannt, Behandlungen und Schlaftracking-Analysen anzubieten, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber basieren, wie Schlaf funktioniert und welche Faktoren gesunden Schlaf untergraben.

Grafik Selbst wenn das Resort kein eigentliches Schlafprogramm anbietet, fragen Sie nach den folgenden Merkmalen:

•   Ruhig
•   Zirkadiane Beleuchtung
•   Verdunkelungsrollos
•   Schlaffreundlicher Zimmerservice-/Turndown-Service-Menü
•   Geführte Schlafmeditationen als Annehmlichkeit auf dem Zimmer
•   Verstellbare Matratzen und anpassbare Matratzenauflagen
•   Kissen-Menüs