Dormir bem - Higiene do Sono/ Terapia do Sono

É o velho dilema do ovo e da galinha. O stress causa perturbações do sono ou as perturbações do sono causam stress? De qualquer forma, não há bem-estar verdadeiro sem um sono de qualidade. Segundo o especialista em sono e colaborador da Organic Spa Media, Dr. Michael Breus, “as intervenções de bem-estar que incorporam movimento, nutrição, suplementos naturais, meditação e gestão do stress reduzem a necessidade de recorrer a medicamentos para resolver problemas de sono.”

Quando dormimos, o nosso sistema nervoso descansa. As hormonas do stress diminuem e o sistema imunitário tem uma oportunidade de se reconfigurar. De acordo com Breus, a saúde cognitiva e psicológica depende do sono para o processamento da memória, produção e regulação hormonal, e renovação celular. Quando não dormimos o suficiente e com qualidade consistente, perdemos o pleno impacto dos poderes profundamente restauradores do sono.

A insónia e outras formas de perturbação do sono já existiam a níveis epidémicos antes do início da pandemia de Covid-19. Mas a pandemia trouxe um novo aumento nos problemas de sono. A investigação sugere que o aumento esteve associado a níveis mais elevados de sofrimento psicológico.

Ao procurar opções de férias para clientes com privação de sono, verifique primeiro se existem programas de educação sobre o sono. Os Six Senses e o SHA Wellness Resorts são particularmente conhecidos por oferecer tratamentos e análise de acompanhamento do sono com base nas mais recentes pesquisas científicas sobre como o sono funciona e os fatores que prejudicam um sono saudável.

Gráfico Mesmo que o resort não ofereça um programa de sono propriamente dito, pergunte sobre as seguintes características:

•   Calado
•   Iluminação circadiana
•   Cortinas opacas
•   Ementa de serviço de quarto/preparação de cama amiga do sono
•   Meditações guiadas para dormir como comodidade no quarto
•   Colchões ajustáveis e sobre-colchões personalizáveis
•   Menus de almofada