Meditace a všímavost – pocit klidu

Meditace je již dlouho duchovní praxí s kořeny ve všech hlavních starověkých náboženstvích světa. Ačkoli je nejčastěji spojována s buddhismem, první písemné záznamy o meditaci se objevily kolem roku 1500 př. n. l. ve svatých textech hinduismu.

Mezi lety 600–400 př. n. l. vyvinuli čínští taoisté a indičtí buddhisté své vlastní styly meditace. Meditace však není jen asijskou tradicí, ani není výhradně duchovní praxí. V posledních desetiletích masové rozšíření jógy jako populární cvičební a wellness aktivity pomohlo seznámit miliony západních spotřebitelů se sekularizovanými meditačními technikami a meditace je stále běžnější nabídkou v posilovnách, fitness a wellness centrech, lázních a specializovaných studiích.

Když budeme meditovat pravidelně každý den po dobu alespoň osmi týdnů, věda prokazuje že meditace je účinným zásahem schopným změnit fyzickou anatomii mozku, což vede k dlouhodobému snížení stresu, již od 10 minut denně.

MRI vyšetření ukazují že po osmitýdenním kurzu praxe všímavosti se středisko mozku pro reakci “bojuj nebo uteč”, amygdala, zmenší. V podstatě meditace pomáhá mandli vrátit se do jejího výchozího stavu. Čím více meditujeme a praktikujeme všímavost, tím více se rozvíjí duševní odolnost, která zvyšuje naši schopnost zvládat a měnit vnímání stresu. Změnou našeho myšlení můžeme snížit dopady na naše duševní a fyzické zdraví.

Meditace a cvičení všímavosti se často používají v programech, které přispívají k lepšímu spánku.