Meditatie en Mindfulness - Een Gevoel van Rust

Meditatie is al lang een spirituele praktijk, met wortels in alle grote oude religies van de wereld. Hoewel het het meest wordt geassocieerd met het boeddhisme, verschenen de eerste schriftelijke verslagen van meditatie rond 1500 voor Christus in de heilige teksten van het hindoeïsme.

Tussen 600-400 v.Chr. ontwikkelden Chinese taoïsten en Indiase boeddhisten hun eigen meditatieve stijlen. Maar meditatie is niet alleen een Aziatische traditie, noch is het uitsluitend een spirituele praktijk. De afgelopen decennia heeft de verspreiding van yoga als een populaire oefening en welzijnsactiviteit miljoenen westerse consumenten kennis laten maken met geseculariseerde meditatietechnieken, en meditatie is een steeds vaker voorkomend aanbod in sportscholen, fitness- en welnesscentra, spa's en speciale studios.

Wanneer we dagelijks minimaal acht weken consequent mediteren, de wetenschap toont aan dat meditatie een effectieve interventie is die in staat is de fysieke anatomie van de hersenen te veranderen, wat leidt tot een langdurige vermindering van stress, met slechts 10 minuten per dag.

MRI-scans tonen dat na een cursus mindfulness van acht weken het “vecht of vlucht”-centrum van de hersenen, de amygdala, lijkt te krimpen. In wezen helpt meditatie de amygdala terug te keren naar zijn basistoestand. Hoe meer we mediteren en mindfulness oefenen, hoe meer mentale veerkracht zich ontwikkelt om ons vermogen om stress te hanteren en onze perceptie van stress te veranderen, te vergroten. Door onze mindset te veranderen, kunnen we de gevolgen voor onze mentale en fysieke gezondheid verminderen.

Meditatie- en mindfulnessoefeningen worden vaak ingezet in programma's die bedoeld zijn om bij te dragen aan een betere nachtrust.