Meditacija i sabranost - Osjećaj smirenosti

Meditacija je odavno duhovna praksa, sa korijenima u svim glavnim svjetskim drevnim religijama. Iako se najčešće povezuje s budizmom, prvi pisani zapisi o meditaciji pojavili su se oko 1500. godine prije Krista u svetim tekstovima hinduizma.

Između 600. i 400. pr. Kr. kineski taoisti i indijski budisti razvili su vlastite stilove meditacije. No meditacija nije samo azijska tradicija, niti je isključivo duhovna praksa. Posljednjih desetljeća širenje yoge kao popularne vježbe i aktivnosti za dobrobit upoznalo je milijune zapadnih potrošača sa sekulariziranim tehnikama meditacije, a meditacija je sve češća ponuda u teretanama, fitness i wellness centrima, spa centrima i specijaliziranim studijima.

Kada meditiramo dosljedno, svakodnevno, najmanje osam tjedana, znanost pokazuje ta meditacija je učinkovita intervencija sposobna izmijeniti fizičku anatomiju mozga, što dovodi do dugoročnog smanjenja stresa, uz samo 10 minuta dnevno.

MRI snimci pokazuju nakon osmotjednog tečaja vježbanja svjesnosti, moždani centar za “borbu ili bijeg”, amigdala, smanjuje se. U suštini, meditacija pomaže amigdali da se vrati u svoje osnovno stanje. Što više meditiramo i vježbamo svjesnost, to se više razvija mentalna otpornost kako bi se povećao naš kapacitet za upravljanje i promjenu percepcije stresa. Promjenom našeg načina razmišljanja, možemo smanjiti implikacije na naše mentalno i fizičko zdravlje.

Meditativne i svjesne prakse često se koriste u programima osmišljenima za doprinos boljem snu.