Meditacija in čuječnost - občutek miru

Meditacija je že dolgo duhovna praksa s koreninami v vseh pomembnejših starodavnih religijah sveta. Čeprav je najpogosteje povezana z budizmom, so se prvi pisni zapisi o meditaciji pojavili okoli leta 1500 pr. n. št. v svetih besedilih hinduizma.

Med leti 600 in 400 pr. n. št. sta kitajski taoisti in indijski budisti razvili svoje lastne sloge meditacije. Toda meditacija ni le azijska tradicija, niti ni izključno duhovna praksa. V zadnjih desetletjih je razširjenost joge kot priljubljene telesne dejavnosti in dejavnosti za dobro počutje pomagala uvesti milijone zahodnih potrošnikov v posvetne meditativne tehnike, meditacija pa je vse pogostejša ponudba v telovadnicah, fitnes in wellness centrih, salonih ter specializiranih studiih.

Ko redno meditiramo vsak dan vsaj osem tednov, znanost kaže da je meditacija učinkovita intervencija, ki lahko spremeni fizično anatomijo možganov, kar vodi do dolgotrajne zmanjšanja stresa, že z 10 minutami na dan.

MRI preiskave kažejo da se po osemtedenskem tečaju prakse čuječnosti možgansko središče za odziv “boj ali beg”, mandelj, skrči. V bistvu meditacija pomaga mandljevemu telescu, da se vrne v svoje osnovno stanje. Bolj ko meditiramo in vadimo čuječnost, večjo duševno odpornost razvijamo, da povečamo svojo sposobnost obvladovanja in spreminjanja dojemanja stresa. Z spreminjanjem svojega načina razmišljanja lahko zmanjšamo posledice na naše duševno in telesno zdravje.

Meditacija in prakse čuječnosti se pogosto uporabljajo v programih, namenjenih izboljšanju spanja.